Joyce Städtetrip: 495 Marathons durch alle 2.059 Städte Deutschlands

Wie schon in der Vergangenheit freue ich mich riesig, wenn ihr mich beim Städtetrip begleitet und wir gemeinsam Kilometer sammeln!

Gleichzeitig brauche ich aber auch immer wieder Tage nur für mich, an denen ich alleine laufen und mich ganz auf meine Herausforderung konzentrieren möchte.

Deshalb sind Mitläufer ausschließlich an den folgenden 10 Marathontagen herzlich willkommen:

• Marathon 473, Samstag 14.11.2026
• Marathon 474, Sonntag 15.11.2026
• Marathon 480, Samstag 21.11.2026
• Marathon 481, Sonntag 22.11.2026
• Marathon 487, Samstag 28.11.2026
• Marathon 488, Sonntag 29.11.2026
• Marathon 492, Donnerstag 03.12.2026
• Marathon 493, Freitag 04.12.2026
• Marathon 494, Samstag 05.12.2026
• Marathon 495, Sonntag 06.12.2026
  
  

Die Verpflegungspunkte und das Livetracking findest du auf der jeweiligen Etappenseite. Klick einfach auf den Marathon, bei dem du dabei sein möchtest. So siehst du am Lauftag genau, wo ich gerade bin und wo du am besten einsteigen kannst.

An allen anderen Tagen möchte ich bewusst alleine laufen und bitte euch, das zu respektieren.

Ich freue mich darauf, die letzten Kilometer bis Berlin gemeinsam mit euch zu erleben!

Mein Städtetrip: ein Lauf durch alle Städte Deutschlands

Ein Städtetrip ist normalerweise ein Wochenende mit Koffer, Café und drei Sehenswürdigkeiten im Handy-Album. Meiner nicht. Mein Städtetrip passiert in Laufschuhen: jeden Tag ein Marathon, von Stadt zu Stadt, über Radwege, Landstraßen, Feldwege und Kopfsteinpflaster – durch Orte, die man sonst nur hinter der Windschutzscheibe sieht.

Nach der Deutschland-Umrundung und der Mallorca-Umrundung war für uns klar: Da muss noch etwas kommen. Diesmal nicht am Rand entlang, sondern quer durchs Land – durch alle 2.059 Städte. Welche Orte überhaupt als Stadt zählen, habe ich in Was ist eine Stadt? erklärt.

Warum ich das mache

Ich laufe, weil ich Bewegung liebe, weil mich das scheinbar Unmögliche reizt und weil ich zeigen will, wie oft Grenzen nur im Kopf anfangen. Große Ziele sind nicht ein großer Moment, sondern viele kleine Tage. Durchs ganze Land kommst du nicht, weil du einmal motiviert bist, sondern weil du jeden Tag wieder startest – auch dann, wenn der Körper müde ist und der Kopf verhandeln will.

Ich versuche gar nicht, mich jeden Morgen neu zu motivieren. Motivation ist launisch. Ich habe mich entschieden, dieses Projekt zu schaffen, und so wie man nicht jeden Tag Lust auf Arbeit hat und trotzdem hingeht, laufe ich eben los. Mein Leitsatz dafür ist simpel: Einfach machen.

So sieht ein Tag auf dem Städtetrip aus

Von außen wirkt es romantisch: „Du läufst einfach los und irgendwann bist du da.“ In Wahrheit ist so ein Marathonprojekt eine Mischung aus Abenteuer und Struktur. Sven, der Praktikant, begleitet mich im VW Tayron und wartet alle sechs bis acht Kilometer mit Verpflegung. Alles, was man sieht, mache ich – alles, was man nicht sieht, macht er.

Möglich machen das auch meine Partner: Volkswagen, Avea Life, Athletes Eyewear, Squeezy, Strava und Coros. Das ist kein Werbeblock, sondern ganz praktisch: Ihre Unterstützung sorgt dafür, dass Versorgung und Organisation funktionieren und ich mich aufs Laufen konzentrieren kann. Alle Zahlen zu Kilometern, Höhenmetern und Etappen findest du im Datacenter.

Ein Community-Projekt

Ich laufe den Marathon, aber ich laufe ihn selten allein. Menschen laufen ein Stück mit, begleiten mich mit dem Rad, klatschen am Straßenrand oder schreiben mir. Du musst dafür kein Ultraläufer sein und keine 42 Kilometer schaffen: einklinken, ein Stück mitlaufen, wieder aussteigen. Der schönste Satz, den ich unterwegs höre, ist: „Durch dich habe ich wieder angefangen zu laufen.“ Wie das Mitlaufen funktioniert, steht in den Fragen & Antworten.

Ernährung und Regeneration

Ohne Energie kein Marathon, ohne Regeneration kein nächster Tag. Ich esse vor allem einfach, kohlenhydratreich und alltagstauglich – was genau, zeige ich in meiner Marathon-Ernährung. Danach heißt es: Beine hoch, Recovery Boots, viel Schlaf. Bei so einem langen Lauf gewinnt nicht, wer einmal am härtesten losballert, sondern wer am klügsten durchhält.

Momente, die bleiben

Obwohl ich schon viel in Deutschland unterwegs war, überrascht mich das Land immer wieder. Ein Spalier aus rund 300 Schülern, die klatschen und schreien, als liefe ich gerade ein Finale. 30 Bundespolizisten der Polizeischule Bamberg, die mich in Uniform ein Stück begleiten. Zehn gut gelaunte Damen vor einem Pflegeheim, Musik an, als wäre ich kurz Teil ihres Nachmittagsprogramms. Das sind die echten Souvenirs dieser Reise.

Mein Fazit

„Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“ – Albert Einstein (angeblich)

Vielleicht ist es ein bisschen Wahnsinn, jeden Tag einen Marathon zu laufen. Aber es ist nie das Gleiche: jeden Tag eine neue Strecke, neue Städte, neue Menschen. Für mich ist der Städtetrip kein Stunt, sondern mein Leben in Etappen – und irgendwann wird aus „heute“ ein ganzes Land.