NAD+: Für dich und deinen Körper

Ihr habt bestimmt schon einmal davon gehört, dass unsere Zellen zum Großteil aus Wasser bestehen. Doch es gibt noch einen weiteren, sehr wichtigen Stoff in jeder unserer Zellen: NAD+. Und um diesen soll es heute gehen, denn er beeinflusst viele Funktionen in unserem Körper – und damit auch Leistung und Wohlbefinden.

Ob begeisterter Lauf-Fan oder fokussierter Ausdauersportler: Dein Körper braucht ein gutes Zellstoffwechsel-System, um zu funktionieren. NAD+ ist dabei ein unscheinbarer, aber essenzieller Baustein für deine Energieproduktion, Regeneration und allgemeine Zellgesundheit. Deshalb schauen wir uns heute an, wie es funktioniert, warum der NAD+-Spiegel im Alter abnimmt und inwiefern Therapien sinnvoll sein können.

Was ist NAD+?

NAD+ ist die Kurzform von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid. Dabei handelt es sich um ein Coenzym, das in jeder deiner lebenden Zellen vorkommt und deinen Energiestoffwechsel wesentlich bestimmt. Interessanterweise gibt es hier zwei nennenswerte Formen:

• NAD+ – das ist die oxidierte Variante
• NADH – die reduzierte Form

Kurz gesagt können deine Mitochondrien ohne NAD+ keine Energie aus den Nährstoffen der Zelle gewinnen. Das liegt daran, dass es als Elektronenüberträger fungiert und für zahlreiche enzymatische Prozesse wichtig ist.

Was außerdem gilt: Dein natürlicher Spiegel dieses Moleküls sinkt im Laufe deines Lebens. Einerseits, da die natürliche Produktion verlangsamt, andererseits wenn die oxidative Belastung signifikant wächst. In diesem Zusammenhang könnte dir NAD+ auch in den Medien begegnet sein: Besonders durch die Longevity -Bewegung, Prominente und Themen wie Biohacking  hat es starke Aufmerksamkeit erlangt.

Viele schwören darauf als Booster, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Doch was sind die tatsächlichen Wirkungen dieses Moleküls?

NAD+ und seine Wirkungen

Die Hauptfunktionen dieses Stoffs bewegen sich auf molekularer Ebene. Als Coenzym transportiert dieses Molekül Elektronen und ermöglicht so die Zellatmung sowie ATP-Produktion. Zusätzlich ist NAD+ entscheidend für DNA-Reparatur und Zellschutz, da es Enzyme wie Sirtuine und PARPs aktiviert.

Betrachten wir die Kettenreaktionen dieser Einwirkungen, fallen schon bald zahlreiche wichtige biologische Effekte auf:

• Nahrung in Energie umwandeln: Kohlenhydrate, Fette und Proteine müssen in verwertbare Energie (ATP) umgewandelt werden, damit sie uns etwas bringen. NAD+ ist hierfür unverzichtbar.
• Zellgesundheit und Langlebigkeit: Sirtuine regulieren vieles von der Zellalterung, der Mitochondrien-Funktion bis hin zur Regeneration.
• Funktionsfähigkeit der Zellen: Muskeln und Organe, vor allem dein Gehirn, sind auf gesunde Zellen angewiesen. Mit dem Coenzym können die nötigen Zellprozesse geschmeidig ablaufen.
• Immunfunktion & Entzündungshemmung: Entzündungshemmende Prozesse werden dadurch moderiert. Darüber hinaus unterstützt es dein Immunsystem dabei, effektiver zu reagieren.

Darauf ergeben sich weitere Bereiche deines Körpers und Lebens, die durch deinen NAD+-Spiegel beeinflusst werden:

• Immunsystem
• Gehirnfunktion
• Konzentrationsfähigkeit
• Herzgesundheit
• Stoffwechselwege
• Tages- und Schlafrhythmus

Für wen ist NAD+ besonders interessant?

Aus dieser Vielzahl an Funktionen lässt sich auch herleiten, warum Biohacker und Prominente auf NAD+-Therapien schwören: Das Molekül ist für funktionsfähige Zellprozesse unerlässlich. Als Wunderwaffe oder Ähnliches sollte jedoch kein Stoff bezeichnet werden. Es gibt aber eine Reihe an Menschen, die von einem erhöhten NAD+-Spiegel profitieren können:

• Sportler und Menschen mit hohem Energiebedarf: Trainierst du viel, benötigst du auch eine besonders effiziente ATP-Produktion. Ein höherer Spiegel optimiert dementsprechend deinen Zellstoffwechsel und unterstützt beispielsweise eine schnellere Erholung nach intensiven Workouts oder langen Laufreisen.

• Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen: In diesem Bereich kann das Coenzym tatsächlich therapeutisch eingesetzt werden, um Alzheimer- und Parkinson-Patienten zu unterstützen. Forscher untersuchen das Molekül, da es neuronale Schäden reduzieren und die Hirnfunktion stabilisieren soll.

• Menschen mit chronischer Müdigkeit oder Burnout: Erschöpfungssyndrome und einige mentale Probleme können potenziell mit einem verbesserten Energiestoffwechsel verbessert werden. Immerhin sind die physische und die mentale Ebene stark miteinander verbunden.

In diesem Kontext gibt es ein paar natürliche Methoden, die die Konzentration des Moleküls anheben sollen:

●       Fasten: Manche NAD+-abhängigen Prozesse sollen durch eine gemäßigtere Kalorienzufuhr, beispielsweise durch Biohacking, unterstützt werden.

●       Bewegung: Sportliche Aktivität trägt zur erhöhten Produktion von Sirtuinen bei. Dazu müssen die Workouts gar nicht extrem ausfallen. Es reicht auch, sich die Laufausrüstung zu schnappen und gemäßigt, aber regelmäßig am Ball zu bleiben.

●       Polyphenole: Resveratrol wird auch empfohlen, ein Antioxidants, das du beispielsweise in roten Trauben finden kannst. Antioxidantien und deren Wirkungen beeinflussen deine Zellen ebenso positiv und können Sirtuine aktivieren.

●       Gemäßigter Konsum: Dieser bezieht sich vor allem auf Alkohol und Zucker, da diese den NAD+-Verbrauch erhöhen können.

Die positiven NAD+-Wirkungen in einer All-in-One-Lösung

Mein persönlicher Geheimtipp für die ausreichende NAD+-Versorgung ist das Vitality Bundle von Avea Life. Auf Zellebene wird die Energie gesteigert, wodurch ich beim Training zu mehr Leistungsfähigkeit in der Lage bin. Das Powerhouse unserer Zellen, die Mitochondrien, werden effektiv mit ihrem Treibstoff, NAD+, versorgt, sodass ich meine Bestleistung stetig effektiv steigern kann.

Mit dem Vitality Bundle bin ich Stress gegenüber deutlich resilienter und lasse mich auch von kleinen Fehlschlägen nicht aus der Ruhe bringen – im Gegenteil: Ich stelle mich umso konzentrierter und energiegeladener neuen Herausforderung und bin immer bereit für das, was mich jeden Tag erwartet und stärker macht!

NAD+ Infusion und Supplements: Hype oder Game-Changer?

Neben den natürlichen Methoden gibt es auch verschiedene Therapien – speziell die Infusionstherapie oder den Weg über Supplemente. Diese sind gemeinsam mit NAD+ beliebter geworden und werden als Gesundheits- und Leistungsbooster gehandhabt. Es lohnt sich jedoch nicht automatisch jede Therapie für jeden Menschen.

NAD+ Infusion: Anwendung und Vorteile

Bei der Infusion wird das Coenzym intravenös verabreicht. So gerät es direkt in den Blutkreislauf und kann schneller von den Zellen aufgenommen werden als über eine orale Verabreichung. Zudem wird so eine höhere Verfügbarkeit gewährleistet. Es sollten dennoch individuelle Faktoren vor einer solchen Therapie besprochen werden:

• Allgemeine Gesundheit
• Lebensstil
• Ziele
• mögliche Vorerkrankungen

Die potenziellen Vorteile der Infusionstherapie lassen sich schnell auf den Punkt bringen:

• Schnellere Energiezufuhr – besonders für Sportler oder Personen mit Erschöpfungssymptomen.
• Höhere geistige Klarheit – für bessere kognitive Funktionen.
• Anti-Aging-Effekt – auf den Prominente über Zellreparatur setzen.
• Optimierte Regeneration und verkürzte Erholungszeit – nach intensiven Trainings- oder Stressphasen.

Bei akutem NAD+-Mangel oder einem anderweitig erhöhten Bedarf kann dieser Ansatz also sinnvoll sein. Allerdings sind Infusionen mit hohen Kosten verbunden und erfordern medizinische Überwachung. Außerdem kann diese Therapie mit NAD+ Nebenwirkungen haben:

• Übelkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Hautrötungen (Flush)
• Blutdruckschwankungen

Wichtig: Nicht alle Menschen sollten diese Therapie aufsuchen. Bestimmte Krebsarten können hierdurch beispielsweise im Wachstum begünstigt werden.

NAD+-Supplements: Anwendungen und Vorteile

Als beliebte Alternative zur Infusion sind Supplemente kostengünstiger und einfacher in den Alltag zu integrieren. Häufig werden Nicotinamid-Ribosid (NR) und Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) angeboten, die dann im Körper umgewandelt werden. Trotz langsamerer Wirkung sollen Supplements langfristig den NAD+-Spiegel stabilisieren können. Die Vorteile:

• Eine nachhaltige Erhöhung des NAD+-Spiegels
• Mitochondriale Unterstützung durch eine geförderte Energieproduktion
• Steigerung von Ausdauer und Muskelregeneration
• Kognitive Förderung und verbesserte Konzentration 

Wer auf regelmäßige Infusionen verzichten will, kann diese Methode nutzen. Eine Absprache mit einem Arzt lohnt sich dennoch, denn NAD+ eignet sich nicht für jeden in Extra-Dosis.

Mein Tipp: NAD+ mit NMN von Avea Life aufnehmen

Auch mir als Sportlerin ist es wichtig, NAD+ aufzunehmen. Daher vertraue ich für meinen ausreichenden Spiegel auf NMN von Avea Life. Neben meinen Avea Life Erfahrungen haben bereits weitere 80 % der Nutzer einen spürbaren Anstieg der Energie und Konzentration bereits nach zwei Wochen bemerkt. Nachweislich ist der zelluläre NAD+-Spiegel bereits nach drei Wochen der Einnahme verdoppelt, wodurch auch du bereit für neue Hochleistungen bist!

Das reine NMN liefert mir anhaltende Energie beim Training und einen erholsamen Schlaf in der Ruhephase. So kann ich morgens fit in den Tag starten und mich dem widmen, was ich liebe – dem Sport!